TDEE計算
体重・身長・年齢（または体脂肪率）と活動量から、1日に消費するカロリーの目安を計算します。
ここに計算結果が表示されます。
入力した値はこのブラウザに保存され、ほかの計算ツールにも自動で入力されます。
計算式について
まず基礎代謝（BMR）を算出し、それに活動量の係数を掛けたものがTDEE（1日の総消費カロリー）です。基礎代謝は、「体脂肪率」または「メジャー測定」を選んだ場合は除脂肪体重から求めるKatch-McArdle式、「年齢」を選んだ場合は体重・身長・年齢から求めるMifflin-St Jeor式で計算します。活動量の係数にはトレーニングで使う分も含まれているので、筋トレの消費カロリーを別に足す必要はありません。
活動量の係数は、基礎代謝に掛ける倍率です。運動に加えて、通勤・家事・立ち仕事など1日全体の動きを含みます。たとえば「ほぼ座位」（1.2倍）と「週6〜7回の運動」（1.725倍）の差は基礎代謝の約0.5倍分で、基礎代謝が1,600kcalの人なら1日あたり約840kcalです。1回の運動でこの量を消費するという意味ではなく、運動の頻度が高い人は日常の活動量も多いという前提の係数です。区分に迷う場合は低いほうを選び、体重の推移を確認しながら見直してください。
関連ツール
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