タンパク質摂取量計算

体重（kg）に目的別の係数を掛けて算出しています。係数は、減量が2.3、維持が1.6、増量が2.0（g/kg）で、目的別の目安（減量2.0〜2.6、維持1.4〜1.8、増量1.8〜2.2）の中央の値です。減量中は、食べる量を減らすと筋肉も分解されやすくなるため、増量中より多めにしています。あくまで目安として使ってください。持病がある場合や体調に不安がある場合は、医師や管理栄養士に相談してください。

PFCバランス計算のタンパク質（P）と同じ係数なので、どちらで計算しても同じ量になります。脂質・炭水化物もあわせて決めたい場合はPFCバランス計算を使ってください。