除脂肪体重・体脂肪量計算

体重と体脂肪率から、除脂肪体重（脂肪以外の重さ）と体脂肪量を計算します。体脂肪率はメジャーで測った値から推定することもできます。

体重（kg）

体脂肪率の求め方（いずれか1つ）

体脂肪率（%）

ここに計算結果が表示されます。

入力した値はこのブラウザに保存され、ほかの計算ツールにも自動で入力されます。

計算式について

体脂肪量 = 体重 × 体脂肪率、除脂肪体重 = 体重 − 体脂肪量で計算します。除脂肪体重は筋肉・骨・内臓・水分などを合わせた重さで、筋肉量の増減を見る目安になります。

「メジャー測定」を選んだ場合は、体脂肪率計算と同じ米海軍式（US Navy法）で体脂肪率を推定してから計算します。推定の誤差はおおむね±3〜4%なので、絶対値より同じ測り方で続けたときの変化を確認する目安として使ってください。

キロレコはブラウザで使える無料の筋トレ・からだ指標の記録アプリです。アプリでは各種ツールで算出される数値が保存されるため、後からグラフで推移を確認することができます。