FFMI計算

身長・体重・体脂肪率から、FFMI（除脂肪量指数）を計算します。BMIと違い、筋肉の多さを反映する指標です。

身長（cm）体重（kg）

体脂肪率の求め方（いずれか1つ）

体脂肪率（%）

ここに計算結果が表示されます。

入力した値はこのブラウザに保存され、ほかの計算ツールにも自動で入力されます。

計算式について

FFMI = 除脂肪体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）で、BMIの体重を除脂肪体重に置き換えたものです。BMIは筋肉と脂肪を区別しないため、筋肉量が多い人は「太り気味」と判定されることがありますが、FFMIは脂肪を除いた重さで見るので、鍛えた体を正しく反映しやすくなります。

大きく表示しているのは、身長の違いを補正したFFMI（補正FFMI = FFMI + 6.1 ×（1.8 − 身長（m））、Kouri et al. 1995）です。結果の下に、男女別の目安を表で示しています。

「メジャー測定」を選んだ場合は、体脂肪率計算と同じ米海軍式で体脂肪率を推定してから計算します。推定の誤差はおおむね±3〜4%なので、目安として使ってください。

キロレコはブラウザで使える無料の筋トレ・からだ指標の記録アプリです。アプリでは各種ツールで算出される数値が保存されるため、後からグラフで推移を確認することができます。